중년의 건강을 지키는 황금 열쇠, 오메가3의 모든 것
아침에 일어날 때 무릎이 뻐근하고, 예전보다 피로가 쉽게 누적되지는 않으신가요?중년이 되면 몸의 여러 기능이 서서히 변화하면서 예전과는 다른 신호를 보내기 시작합니다.특히 심장 건강, 눈 건강, 뇌 기능 등은 나이가 들수록 더 신경 써야 할 핵심 영역입니다.이런 변화에 대응하기 위해 많은 전문가들이 추천하는 필수 영양소가 바로 오메가3입니다.오늘은 중년층에게 특히 중요한 오메가3의 효능부터 섭취법, 올바른 선택 기준까지 친절하게 안내해 드릴게요.1. 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 불포화 지방산의 일종으로, 체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.대표적인 종류로는 EPA, DHA, ALA가 있으며, 주로 생선 기름, 해조류, 견과류 등에 풍부하게 들어 있습니다.EP..
2025. 5. 12.
