반응형 플랭크 효과1 중년 남성의 근육 유지, 봄철 아침 운동 루틴 소개 혹시 요즘 아침에 일어나기 힘드시진 않나요? 봄이 오면 몸도 마음도 가뿐해야 할 것 같은데, 오히려 무기력함을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 중년 남성이라면 근육량 감소와 체력 저하를 더욱 실감하는 시기이기도 하죠.오늘은 따뜻한 봄날을 맞아, 중년 남성이 근육을 건강하게 유지할 수 있는 아침 운동 루틴을 소개하려 합니다. 가벼운 아침 루틴 하나로, 하루가 달라지고 인생이 달라질 수 있어요. 함께 힘차게 시작해볼까요?중년 남성, 왜 근육 유지가 중요할까?봄철 아침 운동의 특별한 효과아침 운동 전, 준비 운동으로 부상 예방하기근육 깨우기: 간단한 스트레칭 5분심폐 기능 강화: 걷기 또는 가벼운 조깅 10분기본 근력 강화: 맨몸 스쿼트 3세트상체 근육 강화: 푸시업 루틴 3세트코어 단련: 플랭크와 변형 플랭크.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
