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중년 남자의 건강관리, 지금부터 다시 시작해도 늦지 않습니다 나이 오십이 넘으면 몸이 예전 같지 않다는 말이 자연스레 입에서 나옵니다. 눈에 띄는 체력 저하, 쉽게 찌는 복부 지방, 사소한 일에도 예민해지는 감정. 모두가 중년의 전환점에서 흔히 마주하는 변화입니다. 하지만 여기서 중요한 건 '포기'가 아니라 '관리'입니다. 건강은 나이와 무관하게, 지금부터 어떻게 하느냐에 달려 있습니다. 지금 이 글을 읽고 계신다면 이미 첫 발을 내딛은 것입니다.몸이 보내는 신호를 무시하지 마십시오중년 남성의 건강은 겉보기에 큰 이상이 없어도 속에서는 조용히 변화가 일어납니다. 특히 40대 후반부터는 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비가 점점 줄어들면서 근육량 감소, 지방 증가, 우울감, 피로감 등을 호소하는 경우가 많아집니다.미국 내분비학회(The Endocrine Society.. 2025. 4. 16.
중년의 건강관리가 중요한 7가지 이유와 실천법: 지금이 바로 시작할 때 40대, 50대에 접어들면 몸이 보내는 신호는 분명 달라집니다. 예전과는 다른 피로감, 무심코 오르는 체중, 자주 잊어버리는 일상적인 것들까지. 그러나 많은 분들이 바쁜 일상에 치여 이를 대수롭지 않게 넘기기 일쑤입니다. 하지만 바로 이 시기가 건강의 향방을 좌우하는 결정적인 순간입니다. 중년은 노년의 건강을 준비하는 전환점이기 때문입니다.1. 중년은 건강의 ‘골든타임’입니다의학적으로 40대 이후부터는 신체 기능이 서서히 떨어지기 시작합니다. 특히 기초대사량이 줄어들고, 근육량이 감소하며, 체지방은 증가하는 경향을 보입니다. 이 시기를 무시하면 심혈관질환, 당뇨, 고혈압 같은 만성질환에 노출될 가능성이 급격히 높아집니다. 실제 국민건강보험공단 자료에 따르면 50대 이상에서 고혈압과 당뇨 환자가 급증합니다.. 2025. 4. 16.
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